| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.7% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.3% | 500 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.725 мкг | 400 мкг | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5476 мг | 20 мг | 2.7% | 2.1% | 3652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.5% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2624 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Натрий, Na | 431.25 мг | 1300 мг | 33.2% | 25.3% | 301 г |
| Сера, S | 93.22 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.1% | 1073 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Хлор, Cl | 661.06 мг | 2300 мг | 28.7% | 21.9% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.743 мг | 18 мг | 15.2% | 11.6% | 656 г |
| Кобальт, Co | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Марганец, Mn | 0.6372 мг | 2 мг | 31.9% | 24.3% | 314 г |
| Медь, Cu | 482.47 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 36.8% | 207 г |
| Молибден, Mo | 7.07 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.7% | 990 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 366.32 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 7% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 1.3253 мг | 12 мг | 11% | 8.4% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.443 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.879 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.465 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».