Картофель (Варка без слива) | 600 г |
Курица 1 кат. (Варка) | 400 г |
Морковь (Варка без слива) | 185 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 145 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 3500 г |
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 10 г |
Огурец соленый | 500 г |
Лавровый лист | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.4% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2476 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 23.3% | 1293 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 26% | 1168 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5.1% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.8% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 1.276 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 31348 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.9% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 5.7% | 5202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.1% | 5952 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8769 мг | 20 мг | 4.4% | 13.3% | 2281 г |
Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.17 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.7% | 2377 г |
Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9158 г |
Кремний, Si | 6.202 мг | 30 мг | 20.7% | 62.5% | 484 г |
Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 6.3% | 4689 г |
Натрий, Na | 191.6 мг | 1300 мг | 14.7% | 44.4% | 678 г |
Сера, S | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4753 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 9.1% | 3292 г |
Хлор, Cl | 131.57 мг | 2300 мг | 5.7% | 17.2% | 1748 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 5.7% | 5325 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 46.2% | 655 г |
Литий, Li | 5.775 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 7.3% | 4090 г |
Медь, Cu | 32.84 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10% | 3045 г |
Молибден, Mo | 2.551 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.9% | 2744 г |
Никель, Ni | 0.598 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.145 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.3% | 4803 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 5120 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.6% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 6% | 4955 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.159 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.129 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.252 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисос и огурцами соль. составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».