| Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью | 1108 г |
| Вода водопроводная питьевая | 459 г |
| молоко пастеризованное сметанин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 34% | 870 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2514 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.8 мкг | 900 мкг | 23.6% | 69.8% | 423 г |
| альфа Каротин | 556.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.277 мг | 5 мг | 45.5% | 134.6% | 220 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1153.657 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.64 мг | 500 мг | 1.7% | 5% | 5787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 11.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 19.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.306 мкг | 400 мкг | 4.1% | 12.1% | 2453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 4.7% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 15306 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4036 мг | 20 мг | 2% | 5.9% | 4955 г |
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 23.4% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5277 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 8% | 3656 г |
| Натрий, Na | 194.58 мг | 1300 мг | 15% | 44.4% | 668 г |
| Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13774 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 5.6% | 5161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 5.9% | 5014 г |
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 22.5% | 1311 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 20.7% | 1424 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16871 г |
| Фтор, F | 24.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 16632 г |
| Цинк, Zn | 0.1827 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква пюре на 23 окт составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».