| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Вода | 45 г |
| Масло Сливочное Безлактозное [LatteR] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.3% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 10.3% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 13.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.021 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 16.3% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3369 мг | 20 мг | 6.7% | 7.6% | 1496 г |
| Ниацин | 0.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.74 мг | 2500 мг | 17.8% | 20.2% | 562 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9042 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2031 г |
| Натрий, Na | 84.74 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.4% | 1534 г |
| Сера, S | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6527 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 6.8% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 0.11 мг | 2300 мг | 2090909 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1601 г |
| Медь, Cu | 148.89 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 16.9% | 672 г |
| Молибден, Mo | 0.128 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 54688 г |
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20599 г |
| Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49875 г |
| Цинк, Zn | 0.2406 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».