| Крабовые Палочки [Водный Мир] | 200 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.3% | 1101 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 9.1% | 1228 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 14% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 62.28 мг | 500 мг | 12.5% | 14.1% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 17.4% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.954 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.4% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.917 мкг | 50 мкг | 15.8% | 17.8% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7438 мг | 20 мг | 8.7% | 9.8% | 1147 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.87 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.6% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3262 г |
| Кремний, Si | 0.852 мг | 30 мг | 2.8% | 3.2% | 3521 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 2.3% | 5122 г |
| Натрий, Na | 377.39 мг | 1300 мг | 29% | 32.7% | 344 г |
| Сера, S | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1777 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 11.4% | 989 г |
| Хлор, Cl | 570.86 мг | 2300 мг | 24.8% | 28% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2575 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.4% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 5.896 мкг | 10 мкг | 59% | 66.5% | 170 г |
| Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4149 г |
| Медь, Cu | 134.82 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 15.2% | 742 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.2% | 1828 г |
| Никель, Ni | 0.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.735 мкг | 55 мкг | 25% | 28.2% | 400 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21798 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.3742 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.705 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и шампиньонами составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».