| Курица 2 кат. (Запекание) | 1500 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 620 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 225 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 160 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.6% | 576 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3010 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 47.75 мг | 500 мг | 9.6% | 8% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 16% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 14.6% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.154 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 9.2% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 5% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 9.425 мкг | 50 мкг | 18.9% | 15.8% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7995 мг | 20 мг | 44% | 36.9% | 227 г |
| Ниацин | 5.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.11 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.7% | 865 г |
| Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5599 г |
| Кремний, Si | 1.094 мг | 30 мг | 3.6% | 3% | 2742 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2216 г |
| Натрий, Na | 116.73 мг | 1300 мг | 9% | 7.5% | 1114 г |
| Сера, S | 116.87 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.8% | 856 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 14.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 49.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1558 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 11.004 мкг | 10 мкг | 110% | 92.1% | 91 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2577 г |
| Медь, Cu | 182.74 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 15.3% | 547 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.571 мкг | 55 мкг | 24.7% | 20.7% | 405 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4889 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 14.3% | 583 г |
| Цинк, Zn | 1.3614 мг | 12 мг | 11.3% | 9.5% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.4% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.392 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.636 г | min 16.8 г | 15.7% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность 2024-10-23 Крица запеченая с грибами и перцем составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».