| Огурец парниковый | 351 г |
| Яйцо куриное | 203 г |
| Куриная грудка (филе) | 643 г |
| Айран Станция молочная | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 20.5% | 717 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2680 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 57.78 мг | 500 мг | 11.6% | 17.1% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 21.1% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 22.7% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.701 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 2.2% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.5% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 2.411 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.1% | 2074 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1554 мг | 20 мг | 15.8% | 23.3% | 634 г |
| Ниацин | 3.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.55 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.1% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8224 г |
| Кремний, Si | 10.154 мг | 30 мг | 33.8% | 49.8% | 295 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 12.7% | 1170 г |
| Натрий, Na | 37.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.3% | 3490 г |
| Сера, S | 99.72 мг | 1000 мг | 10% | 14.7% | 1003 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 16.1% | 920 г |
| Хлор, Cl | 49.1 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 7.1% | 2083 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 4.459 мкг | 10 мкг | 44.6% | 65.7% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7874 г |
| Медь, Cu | 45.13 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.6% | 2216 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.9% | 1484 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.462 мкг | 55 мкг | 20.8% | 30.6% | 480 г |
| Фтор, F | 51.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7697 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 28.1% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.6176 мг | 12 мг | 5.1% | 7.5% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.519 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность 2024-10 окрошка составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».