| грудка куриная | 200 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Картофель | 300 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Чечевица Красная [Националь] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.1% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 15.6% | 472 г |
| бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 16.3% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 9.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.124 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 13.1% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.9 мкг | 120 мкг | 57.4% | 42.3% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.936 мг | 20 мг | 14.7% | 10.8% | 681 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.1% | 663 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4604 г |
| Кремний, Si | 22.635 мг | 30 мг | 75.5% | 55.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Натрий, Na | 26.02 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4996 г |
| Сера, S | 76.09 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.6% | 1314 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 7.5% | 984 г |
| Хлор, Cl | 39.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2329 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.856 мкг | 10 мкг | 28.6% | 21.1% | 350 г |
| Литий, Li | 32.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1980 г |
| Медь, Cu | 93.65 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.7% | 1303 г |
| Никель, Ni | 2.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.821 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10058 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.6374 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1883 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».