| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
| Сливки 10% ультрапастеризованные | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 18.2% | 655 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.2% | 3689 г |
| альфа Каротин | 4.301 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.6% | 2591 г |
| бета Криптоксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 240.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 41.44 мг | 500 мг | 8.3% | 9.9% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 21.7% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 20.5% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.66 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.2% | 1936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 18.1% | 658 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 4.3% | 2752 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.219 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.2% | 2253 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 19.4% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9359 мг | 20 мг | 19.7% | 23.5% | 508 г |
| Ниацин | 5.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.18 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3965 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 1.5% | 7653 г |
| Магний, Mg | 45.01 мг | 400 мг | 11.3% | 13.5% | 889 г |
| Натрий, Na | 29.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Сера, S | 102.34 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.1% | 977 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 15% | 796 г |
| Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 5.952 мкг | 10 мкг | 59.5% | 70.8% | 168 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 7.3% | 1652 г |
| Медь, Cu | 128.83 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 15.4% | 776 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.1% | 1461 г |
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.836 мкг | 55 мкг | 21.5% | 25.6% | 465 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7068 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 27.9% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.7217 мг | 12 мг | 6% | 7.1% | 1663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами со сливками составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».