| Лук репчатый | 30 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Горох Консервированный [Green Ray] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 26.6% | 1250 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 5% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 12.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.184 мкг | 400 мкг | 3.8% | 12.6% | 2634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.26 мг | 90 мг | 44.7% | 148.5% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 138.5% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6316 мг | 20 мг | 3.2% | 10.6% | 3167 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 27.9% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.3% | 2939 г |
| Кремний, Si | 35.263 мг | 30 мг | 117.5% | 390.4% | 85 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 9.6% | 3439 г |
| Натрий, Na | 8.87 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 14656 г |
| Сера, S | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.6% | 3393 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 10.3% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 26.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 8739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 8.3% | 3930 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 78.7% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 21.6% | 1538 г |
| Медь, Cu | 56.05 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 18.6% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 6.579 мкг | 70 мкг | 9.4% | 31.2% | 1064 г |
| Никель, Ni | 10.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23207 г |
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 44297 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 22.9% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.3303 мг | 12 мг | 2.8% | 9.3% | 3633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горох+капуста составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».