| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 580 г |
| Кабачок (Запекание) | 280 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Клетчатка Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 23.5% | 439 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 22.8% | 453 г |
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 23.9% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 21.7% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 28% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.036 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5082 мг | 20 мг | 27.5% | 28.4% | 363 г |
| Ниацин | 7.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.81 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7179 г |
| Кремний, Si | 11.858 мг | 30 мг | 39.5% | 40.8% | 253 г |
| Магний, Mg | 67.21 мг | 400 мг | 16.8% | 17.3% | 595 г |
| Натрий, Na | 42.38 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Сера, S | 157.09 мг | 1000 мг | 15.7% | 16.2% | 637 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 16% | 644 г |
| Хлор, Cl | 57.93 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 6.8% | 1505 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 7.006 мкг | 10 мкг | 70.1% | 72.3% | 143 г |
| Литий, Li | 0.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Медь, Cu | 82.75 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.6% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 10.223 мкг | 70 мкг | 14.6% | 15.1% | 685 г |
| Никель, Ni | 1.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.965 мкг | 55 мкг | 21.8% | 22.5% | 460 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4139 г |
| Хром, Cr | 17.7 мкг | 50 мкг | 35.4% | 36.5% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.0766 мг | 12 мг | 9% | 9.3% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.459 г | ~ | |||
| Лизин | 1.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.819 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.384 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».