| Хлеб бездрожжевой Suomi | 40 г |
| Творожный сыр | 25 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 35 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.2% | 402 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Вода | 212.7 г | 2273 г | 9.4% | 4.2% | 1069 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.3% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 98.76 мг | 500 мг | 19.8% | 8.9% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 8.9% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.851 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 14% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 8.071 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.2% | 620 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5886 мг | 20 мг | 32.9% | 14.7% | 304 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.95 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Кальций, Ca | 196.3 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.8% | 509 г |
| Магний, Mg | 52.01 мг | 400 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Натрий, Na | 519.49 мг | 1300 мг | 40% | 17.9% | 250 г |
| Сера, S | 142.99 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 11.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 880.44 мг | 2300 мг | 38.3% | 17.2% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2095 г |
| Йод, I | 17.92 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.3% | 837 г |
| Кобальт, Co | 7.668 мкг | 10 мкг | 76.7% | 34.4% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4376 г |
| Медь, Cu | 62.03 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.8% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 9.397 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6% | 745 г |
| Олово, Sn | 10.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.433 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.6% | 1241 г |
| Стронций, Sr | 13.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4192 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Цинк, Zn | 1.6721 мг | 12 мг | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.476 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».