| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 19.7% | 398 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8.6% | 916 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 11.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 100.54 мг | 500 мг | 20.1% | 15.8% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.712 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.8% | 2029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.802 мкг | 3 мкг | 60.1% | 47.2% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 7.8% | 996 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.147 мкг | 10 мкг | 41.5% | 32.6% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 7.903 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.4% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1429 мг | 20 мг | 25.7% | 20.2% | 389 г |
| Ниацин | 1.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.17 мг | 2500 мг | 7.7% | 6% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 121.84 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.6% | 821 г |
| Кремний, Si | 1.847 мг | 30 мг | 6.2% | 4.9% | 1624 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Натрий, Na | 263.69 мг | 1300 мг | 20.3% | 15.9% | 493 г |
| Сера, S | 201.71 мг | 1000 мг | 20.2% | 15.9% | 496 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 19.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 385.37 мг | 2300 мг | 16.8% | 13.2% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 4.7% | 1656 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.8% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 29.9% | 263 г |
| Литий, Li | 7.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6689 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 5.502 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.2% | 1272 г |
| Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.097 мкг | 55 мкг | 34.7% | 27.2% | 288 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14149 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.466 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2575 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.573 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Пролин | 1.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.122 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тунцом составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».