| Яйцо куриное (Жарка) | 400 г |
| Колбаса сырокопченая дорожная | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 90 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14% | 357 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.6 мкг | 900 мкг | 23.6% | 11.8% | 423 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Ликопин | 237.909 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 10.9% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 190.35 мг | 500 мг | 38.1% | 19% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 10.8% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.915 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 4.2% | 1175 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.23 мкг | 50 мкг | 32.5% | 16.2% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9229 мг | 20 мг | 19.6% | 9.8% | 510 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 88.14 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1135 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5629 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Натрий, Na | 349.83 мг | 1300 мг | 26.9% | 13.4% | 372 г |
| Сера, S | 168.22 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 12.5% | 399 г |
| Хлор, Cl | 198.07 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.3% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Йод, I | 13.73 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 8.742 мкг | 10 мкг | 87.4% | 43.6% | 114 г |
| Литий, Li | 2.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4890 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 5.355 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.8% | 1307 г |
| Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.418 мкг | 55 мкг | 42.6% | 21.3% | 235 г |
| Фтор, F | 45.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8797 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.1069 мг | 12 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.3% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.657 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.5% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.74 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.466 г | min 16.8 г | 38.5% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и помидором составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».