| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 440 г |
| Шпинат (Запекание) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2% | 1867 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 61 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 19.1% | 196 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.6 мкг | 900 мкг | 37.7% | 14.1% | 265 г |
| бета Каротин | 1.972 мг | 5 мг | 39.4% | 14.7% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 8% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 54.09 мг | 500 мг | 10.8% | 4% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5.6% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.683 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.1% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 4.3% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 4.3% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 8.391 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 205.3 мкг | 120 мкг | 171.1% | 63.9% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1527 мг | 20 мг | 30.8% | 11.5% | 325 г |
| Ниацин | 3.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.26 мг | 2500 мг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Кальций, Ca | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Кремний, Si | 88.501 мг | 30 мг | 295% | 110.2% | 34 г |
| Магний, Mg | 200.79 мг | 400 мг | 50.2% | 18.8% | 199 г |
| Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10285 г |
| Сера, S | 85.94 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.2% | 1164 г |
| Фосфор, P | 284.5 мг | 800 мг | 35.6% | 13.3% | 281 г |
| Хлор, Cl | 45.91 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 307.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.163 мг | 18 мг | 62% | 23.2% | 161 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 12.2% | 306 г |
| Литий, Li | 3.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6685 мг | 2 мг | 83.4% | 31.2% | 120 г |
| Медь, Cu | 550.43 мкг | 1000 мкг | 55% | 20.5% | 182 г |
| Молибден, Mo | 30.834 мкг | 70 мкг | 44% | 16.4% | 227 г |
| Никель, Ni | 9.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.482 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3% | 1227 г |
| Стронций, Sr | 281.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10698 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 1.972 мг | 12 мг | 16.4% | 6.1% | 609 г |
| Цирконий, Zr | 29.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.915 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинатные булочки составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».