| Вода | 2800 г |
| Горошек зелёный Бондюэль замороженный [Bonduelle] | 400 г |
| Картофель | 549 г |
| Морковь | 141 г |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 218 г |
| Лук репчатый | 302 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 15 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2468 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 9.9% | 3346 г |
| альфа Каротин | 110.643 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 17.5% | 1880 г |
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.209 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 18108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 12.2% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2884 мг | 20 мг | 1.4% | 4.6% | 6935 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.49 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.2% | 2703 г |
| Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13793 г |
| Кремний, Si | 6.536 мг | 30 мг | 21.8% | 71.9% | 459 г |
| Магний, Mg | 4.82 мг | 400 мг | 1.2% | 4% | 8299 г |
| Натрий, Na | 3.66 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35519 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10730 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 5% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 9.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 23541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 3.3% | 10227 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 31.7% | 1042 г |
| Литий, Li | 9.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 6.9% | 4728 г |
| Медь, Cu | 24.95 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.3% | 4008 г |
| Молибден, Mo | 2.002 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.6% | 3497 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 78571 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.6% | 5787 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1102 мг | 12 мг | 0.9% | 3% | 10889 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность 1Суп с горошком замороженным и индейкой филе. составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».