| Свекла | 137 г |
| Банан | 112 г |
| Апельсин | 170 г |
| Шпинат | 43 г |
| Клюква | 88 г |
| Мед пчелиный | 13 г |
| Вода | 412 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.1% | 1538 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 12.7% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 13.9% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.666 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.9% | 5218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.82 мг | 90 мг | 18.7% | 57.9% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 6.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 56.3% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2972 мг | 20 мг | 1.5% | 4.6% | 6729 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 19.8% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 4983 г |
| Кремний, Si | 23.385 мг | 30 мг | 78% | 241.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 12.1% | 2561 г |
| Натрий, Na | 13.95 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.4% | 9319 г |
| Сера, S | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17094 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 7.1% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 15.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 15003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 16.7% | 1839 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 21.1% | 1475 г |
| Литий, Li | 12.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 31.3% | 990 г |
| Медь, Cu | 47.45 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 14.6% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 3.225 мкг | 70 мкг | 4.6% | 14.2% | 2171 г |
| Никель, Ni | 4.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7620 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 18.6% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1454 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8253 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (свекла, банан, апельсин, клюква, шпинат, мед) составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».