Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
Кабачок | 400 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.2% | 1949 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.7% | 1395 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.3% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 65.45 мг | 500 мг | 13.1% | 15.8% | 764 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 9.1% | 1340 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 11.059 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3617 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5% | 2459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 13.5% | 893 г |
Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
Витамин Н, биотин | 5.022 мкг | 50 мкг | 10% | 12.1% | 996 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3176 мг | 20 мг | 6.6% | 8% | 1518 г |
Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.02 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.3% | 1295 г |
Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3828 г |
Кремний, Si | 20.168 мг | 30 мг | 67.2% | 81.2% | 149 г |
Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 2.8% | 4415 г |
Натрий, Na | 358.17 мг | 1300 мг | 27.6% | 33.3% | 363 г |
Сера, S | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.2% | 2330 г |
Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 8.1% | 1484 г |
Хлор, Cl | 538.3 мг | 2300 мг | 23.4% | 28.3% | 427 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3178 г |
Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 38.9% | 311 г |
Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2336 г |
Медь, Cu | 52.73 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.4% | 1896 г |
Молибден, Mo | 4.084 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7% | 1714 г |
Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.359 мкг | 55 мкг | 13.4% | 16.2% | 747 г |
Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 4.3% | 2763 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лизин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.219 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 8.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 11.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.773 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафля кабачкова составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».