| Творожный сыр | 64 г |
| Сахарная пудра | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.5% | 528 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 3.5% | 848 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 7.3% | 403 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 455.8 г | 2273 г | 20.1% | 5.9% | 499 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.2% | 1360 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.734 мг | 1.8 мг | 40.8% | 12% | 245 г |
| Витамин В4, холин | 170.56 мг | 500 мг | 34.1% | 10% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.801 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.5% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.78 мкг | 3 мкг | 59.3% | 17.4% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 2.4% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 9.072 мкг | 50 мкг | 18.1% | 5.3% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1201 мг | 20 мг | 20.6% | 6% | 485 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 678.37 мг | 2500 мг | 27.1% | 7.9% | 369 г |
| Кальций, Ca | 523.43 мг | 1000 мг | 52.3% | 15.3% | 191 г |
| Магний, Mg | 61.69 мг | 400 мг | 15.4% | 4.5% | 648 г |
| Натрий, Na | 1400.82 мг | 1300 мг | 107.8% | 31.6% | 93 г |
| Сера, S | 149.38 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.4% | 669 г |
| Фосфор, P | 404.1 мг | 800 мг | 50.5% | 14.8% | 198 г |
| Хлор, Cl | 2291.63 мг | 2300 мг | 99.6% | 29.2% | 100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 1.9% | 1550 г |
| Йод, I | 40.94 мкг | 150 мкг | 27.3% | 8% | 366 г |
| Кобальт, Co | 5.409 мкг | 10 мкг | 54.1% | 15.9% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2008 г |
| Медь, Cu | 70.82 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.1% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 25.514 мкг | 70 мкг | 36.4% | 10.7% | 274 г |
| Олово, Sn | 28.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.035 мкг | 55 мкг | 21.9% | 6.4% | 457 г |
| Стронций, Sr | 36.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4342 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 5.3% | 552 г |
| Цинк, Zn | 1.9008 мг | 12 мг | 15.8% | 4.6% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.008 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка на булочки с корицей составляет 341,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».