| Огурец парниковый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Сыр Фета творожный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13% | 1273 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 5.1% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.2% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 17.2% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 12.6% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2867 мг | 20 мг | 1.4% | 2.3% | 6976 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.4 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.5% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10560 г |
| Кремний, Si | 23.2 мг | 30 мг | 77.3% | 126.7% | 129 г |
| Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 4.9% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 4905 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 39.3% | 417 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
| Медь, Cu | 53.07 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.7% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.4% | 2561 г |
| Никель, Ni | 4.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Фтор, F | 7.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55633 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1467 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8180 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат легкий составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».