Калорийность Мука из зеленой гречки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Мука из зеленой гречки".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	5.1%	576 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	1.8%	1647 г
Углеводы	71.5 г	219 г	32.6%	9.5%	306 г
Пищевые волокна	10 г	20 г	50%	14.6%	200 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.2%	900 г
Витамин В4, холин	54.2 мг	500 мг	10.8%	3.1%	923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	5.2%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	5.8%	500 г
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%	2.3%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин Н, биотин	10 мкг	50 мкг	20%	5.8%	500 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	1.7%	1714 г
Витамин РР, НЭ	7 мг	20 мг	35%	10.2%	286 г
Макроэлементы
Калий, K	460 мг	2500 мг	18.4%	5.4%	543 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Кремний, Si	30 мг	30 мг	100%	29.2%	100 г
Магний, Mg	231 мг	400 мг	57.8%	16.9%	173 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	11818 г
Сера, S	50 мг	1000 мг	5%	1.5%	2000 г
Фосфор, P	347 мг	800 мг	43.4%	12.7%	231 г
Хлор, Cl	20 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11500 г
Микроэлементы
Ванадий, V	30 мкг	~
Железо, Fe	4 мг	18 мг	22.2%	6.5%	450 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	11.7%	250 г
Марганец, Mn	2.3 мг	2 мг	115%	33.5%	87 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	1.7%	1667 г
Молибден, Mo	22 мкг	70 мкг	31.4%	9.2%	318 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	4.4%	663 г
Фтор, F	6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Хром, Cr	5 мкг	50 мкг	10%	2.9%	1000 г
Цинк, Zn	2.1 мг	12 мг	17.5%	5.1%	571 г

Энергетическая ценность Мука из зеленой гречки составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».