| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Индейка Копченая [Глобус] | 70 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Овощ временный | 50 г |
| Лук порей | 20 г |
| Сыр Гауда | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.7% | 650 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.7% | 651 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 15.5% | 489 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 138.17 мг | 500 мг | 27.6% | 20.9% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 12.2% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.232 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 10.8% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 11.546 мкг | 50 мкг | 23.1% | 17.5% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1045 мг | 20 мг | 10.5% | 8% | 950 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.3 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.1% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2562 г |
| Кремний, Si | 6.974 мг | 30 мг | 23.2% | 17.6% | 430 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4357 г |
| Натрий, Na | 81.77 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.8% | 1590 г |
| Сера, S | 102.25 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 11.2% | 675 г |
| Хлор, Cl | 94.56 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 6.8% | 1113 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 6.392 мкг | 10 мкг | 63.9% | 48.4% | 156 г |
| Литий, Li | 7.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3021 г |
| Медь, Cu | 68.53 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 4.325 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.7% | 1618 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.075 мкг | 55 мкг | 31% | 23.5% | 322 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11703 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7266 мг | 12 мг | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.983 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.646 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами в духовке составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».