Мой здоровый рацион

Рецепт Суп наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп наш

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 150 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп наш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13.4% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 14.1% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 19.3% 1779 г
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 17.6% 1946 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В4, холин 1.76 мг 500 мг 0.4% 1.4% 28409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.4% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.765 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 22663 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 3.4% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 54348 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.567 мг 20 мг 7.8% 26.9% 1276 г
Ниацин 0.885 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.86 мг 2500 мг 3.6% 12.4% 2782 г
Кальций, Ca 6.37 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15699 г
Кремний, Si 0.134 мг 30 мг 0.4% 1.4% 22388 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 10.7% 3271 г
Натрий, Na 2.63 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 49430 г
Сера, S 6.73 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14859 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 10% 3478 г
Хлор, Cl 10.15 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 22660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.3 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 16.64 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 5.9% 5941 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 24590 г
Кобальт, Co 1.617 мкг 10 мкг 16.2% 55.9% 618 г
Литий, Li 8.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 7.2% 4785 г
Медь, Cu 48.49 мкг 1000 мкг 4.8% 16.6% 2062 г
Молибден, Mo 2.544 мкг 70 мкг 3.6% 12.4% 2752 г
Никель, Ni 0.558 мкг ~
Рубидий, Rb 55.8 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 152778 г
Фтор, F 82.3 мкг 4000 мкг 2.1% 7.2% 4860 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 27.6% 1256 г
Цинк, Zn 0.2091 мг 12 мг 1.7% 5.9% 5739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп наш составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».