| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец грунтовый | 160 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Винный Уксус [Кинто] | 60 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Чеснок | 2 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 15.3% | 571 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.854 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 10.2% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 5% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 7.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6381 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3134 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.97 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.8% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6234 г |
| Кремний, Si | 19.794 мг | 30 мг | 66% | 57.8% | 152 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3162 г |
| Натрий, Na | 8.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15550 г |
| Сера, S | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7158 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 5.4% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 29.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3495 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.114 мкг | 10 мкг | 31.1% | 27.2% | 321 г |
| Литий, Li | 11.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2445 мг | 2 мг | 12.2% | 10.7% | 818 г |
| Медь, Cu | 106.88 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.4% | 936 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.1% | 2128 г |
| Никель, Ni | 19.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8567 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.3277 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3662 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.583 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.8% | 56.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 68% | 59.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.309 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.588 г | min 16.8 г | 27.3% | 23.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.541 г | ~ |
Энергетическая ценность Грузинский салат составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».