| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 21.2% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2506 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 15% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 17% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 8.9% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 15.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 17% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.905 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 44199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.5% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 3.3% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3627 мг | 20 мг | 6.8% | 18.9% | 1468 г |
| Ниацин | 1.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.93 мг | 2500 мг | 5% | 13.9% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11038 г |
| Кремний, Si | 4.354 мг | 30 мг | 14.5% | 40.4% | 689 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 14.5% | 1907 г |
| Натрий, Na | 259.2 мг | 1300 мг | 19.9% | 55.4% | 502 г |
| Сера, S | 58.99 мг | 1000 мг | 5.9% | 16.4% | 1695 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 13.6% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 406.52 мг | 2300 мг | 17.7% | 49.3% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 6.4% | 4337 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.476 мкг | 10 мкг | 24.8% | 69.1% | 404 г |
| Литий, Li | 6.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.1% | 9524 г |
| Медь, Cu | 39.16 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.9% | 2554 г |
| Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14.5% | 1928 г |
| Никель, Ni | 0.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.907 мкг | 55 мкг | 8.9% | 24.8% | 1121 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 5009 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 16.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.3341 мг | 12 мг | 2.8% | 7.8% | 3592 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».