| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 120 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 40 г |
| Мука полбяная цельнозерновая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.4 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 3.9% | 576 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 10.1% | 221 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 4.2% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.4% | 667 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.9 мкг | 900 мкг | 19.9% | 4.5% | 503 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.4% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 76.64 мг | 500 мг | 15.3% | 3.4% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 2.3% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 1.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.34 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.4% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 3.8% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 1.6% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 1% | 2273 г |
| бета Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.513 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.727 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.6% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2705 мг | 20 мг | 11.4% | 2.6% | 881 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.93 мг | 2500 мг | 5% | 1.1% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 65.4 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.5% | 1529 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 1.5% | 1439 г |
| Натрий, Na | 39.06 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3328 г |
| Сера, S | 94.18 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.1% | 1062 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 4.2% | 530 г |
| Хлор, Cl | 56.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 1.5% | 1544 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 4.7% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.8778 мг | 2 мг | 43.9% | 9.8% | 228 г |
| Медь, Cu | 106.62 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Молибден, Mo | 3.071 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1% | 2279 г |
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.939 мкг | 55 мкг | 52.6% | 11.8% | 190 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.853 мг | 12 мг | 7.1% | 1.6% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.607 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.424 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.807 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.369 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.453 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.516 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.389 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.819 г | min 16.8 г | 46.5% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 446,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».