| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Черная соль | 0.45 г |
| Топленое масло (Гхи) | 4 г |
| Куркума [Сырье и приправы] | 0.09 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.3% | 354 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.5 мкг | 900 мкг | 27.8% | 14.1% | 359 г |
| Ретинол | 0.268 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 13.3% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 255.36 мг | 500 мг | 51.1% | 25.9% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 14.1% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.495 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 9.4% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 11.3% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 21.628 мкг | 50 мкг | 43.3% | 21.9% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8545 мг | 20 мг | 19.3% | 9.8% | 519 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.52 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1697 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3101 г |
| Натрий, Na | 143.63 мг | 1300 мг | 11% | 5.6% | 905 г |
| Сера, S | 188.44 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.5% | 531 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 13% | 389 г |
| Хлор, Cl | 167.03 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.713 мг | 18 мг | 15.1% | 7.6% | 663 г |
| Йод, I | 18.29 мкг | 150 мкг | 12.2% | 6.2% | 820 г |
| Кобальт, Co | 10.707 мкг | 10 мкг | 107.1% | 54.2% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6431 г |
| Медь, Cu | 88.87 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.5% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 6.424 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.7% | 1090 г |
| Селен, Se | 30.901 мкг | 55 мкг | 56.2% | 28.5% | 178 г |
| Фтор, F | 58.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6792 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 1.1887 мг | 12 мг | 9.9% | 5% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.996 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.815 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.6% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 579.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.056 г | min 16.8 г | 30.1% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница куриная 23,10,24 составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».