| Картофель | 1148 г |
| Йогурт греческий NEO | 40 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 9.4% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 29.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 10% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 7.5% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 18.9% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.189 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.98 мг | 90 мг | 36.6% | 27.9% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9768 мг | 20 мг | 14.9% | 11.3% | 672 г |
| Ниацин | 2.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 936.65 мг | 2500 мг | 37.5% | 28.5% | 267 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5797 г |
| Кремний, Si | 82.364 мг | 30 мг | 274.5% | 208.9% | 36 г |
| Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 7.2% | 1052 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15644 г |
| Сера, S | 52.98 мг | 1000 мг | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Хлор, Cl | 95.66 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1418.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 245.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1209 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 8.274 мкг | 10 мкг | 82.7% | 62.9% | 121 г |
| Литий, Li | 126.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2835 мг | 2 мг | 14.2% | 10.8% | 705 г |
| Медь, Cu | 231.15 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 17.6% | 433 г |
| Молибден, Mo | 13.286 мкг | 70 мкг | 19% | 14.5% | 527 г |
| Никель, Ni | 8.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 823.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10934 г |
| Стронций, Sr | 15.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8089 г |
| Хром, Cr | 16.64 мкг | 50 мкг | 33.3% | 25.3% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.5974 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Цирконий, Zr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.93 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченый составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».