| Банан | 148 г |
| Кунжут | 30 г |
| Овсяная крупа | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.1% | 533 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 39 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.3% | 455 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 9.5% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 35.38 мг | 500 мг | 7.1% | 2.7% | 1413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.2% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 8% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.663 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.1% | 1225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 8.574 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.4% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7763 мг | 20 мг | 18.9% | 7.1% | 530 г |
| Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.66 мг | 2500 мг | 19.1% | 7.2% | 522 г |
| Кальций, Ca | 283.81 мг | 1000 мг | 28.4% | 10.7% | 352 г |
| Кремний, Si | 112.935 мг | 30 мг | 376.5% | 141.9% | 27 г |
| Магний, Mg | 160.09 мг | 400 мг | 40% | 15.1% | 250 г |
| Натрий, Na | 48.75 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Сера, S | 58.82 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1700 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 11.1% | 341 г |
| Хлор, Cl | 61.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 332.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.289 мг | 18 мг | 23.8% | 9% | 420 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 7.8% | 481 г |
| Литий, Li | 16.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.685 мг | 2 мг | 84.3% | 31.8% | 119 г |
| Медь, Cu | 445.29 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 16.8% | 225 г |
| Молибден, Mo | 14.187 мкг | 70 мкг | 20.3% | 7.7% | 493 г |
| Никель, Ni | 48.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.822 мкг | 55 мкг | 25.1% | 9.5% | 398 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17905 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 2.5817 мг | 12 мг | 21.5% | 8.1% | 465 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.953 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.8% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.583 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.968 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.94 г | min 16.8 г | 23.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Печиво составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».