| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 53 г |
| Яблоки (Жарка) | 78 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 34 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Сельдерей корень сушеный (Жарка) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 20.9% | 411 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 12.8% | 673 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 107.37 мг | 500 мг | 21.5% | 18.5% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 15.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 19.9% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.777 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 16.3% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 5.6% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 11.828 мкг | 50 мкг | 23.7% | 20.4% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.3 мкг | 120 мкг | 49.4% | 42.5% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3107 мг | 20 мг | 46.6% | 40.1% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.79 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.4% | 751 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2900 г |
| Магний, Mg | 68.3 мг | 400 мг | 17.1% | 14.7% | 586 г |
| Натрий, Na | 194.96 мг | 1300 мг | 15% | 12.9% | 667 г |
| Сера, S | 188.43 мг | 1000 мг | 18.8% | 16.2% | 531 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 18.3% | 469 г |
| Хлор, Cl | 305.25 мг | 2300 мг | 13.3% | 11.4% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.005 мг | 18 мг | 11.1% | 9.5% | 898 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.3% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 12.199 мкг | 10 мкг | 122% | 104.9% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2413 г |
| Медь, Cu | 124.96 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.9% | 2198 г |
| Селен, Se | 6.118 мкг | 55 мкг | 11.1% | 9.5% | 899 г |
| Фтор, F | 117.95 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3391 г |
| Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.7% | 547 г |
| Цинк, Zn | 2.0144 мг | 12 мг | 16.8% | 14.4% | 596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные оладки составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».