| Печень трески. Консервы | 10 г |
| Морковь | 40 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.9% | 738 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.5% | 487 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 679 мкг | 900 мкг | 75.4% | 49.6% | 133 г |
| Ретинол | 0.364 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.899 мг | 5 мг | 38% | 25% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 13.6% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 196.88 мг | 500 мг | 39.4% | 25.9% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 14.1% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.143 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9.7% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.555 мкг | 10 мкг | 55.6% | 36.6% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 15.903 мкг | 50 мкг | 31.8% | 20.9% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0742 мг | 20 мг | 10.4% | 6.8% | 964 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.08 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 49.78 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 2009 г |
| Кремний, Si | 5.808 мг | 30 мг | 19.4% | 12.8% | 517 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Натрий, Na | 155.04 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.8% | 838 г |
| Сера, S | 144.45 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.5% | 692 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 13.9% | 474 г |
| Хлор, Cl | 210.56 мг | 2300 мг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.738 мг | 18 мг | 15.2% | 10% | 657 г |
| Йод, I | 112.46 мкг | 150 мкг | 75% | 49.3% | 133 г |
| Кобальт, Co | 11.155 мкг | 10 мкг | 111.6% | 73.4% | 90 г |
| Литий, Li | 1.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2894 г |
| Медь, Cu | 562.57 мкг | 1000 мкг | 56.3% | 37% | 178 г |
| Молибден, Mo | 8.339 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
| Никель, Ni | 1.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.673 мкг | 55 мкг | 44.9% | 29.5% | 223 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6223 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9713 мг | 12 мг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.696 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.3% | 50.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 452.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.731 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.429 г | min 16.8 г | 26.4% | 17.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 10.5% |
Энергетическая ценность Витаминный набор составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».