| Голубцы ленивые | 800 г |
| Вода | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 14.2% | 589 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.8% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.5% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 37.39 мг | 500 мг | 7.5% | 6.3% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.5% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.891 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 16.6% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.41 мг | 90 мг | 18.2% | 15.2% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.301 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3843 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.3 мкг | 120 мкг | 50.3% | 41.9% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9011 мг | 20 мг | 14.5% | 12.1% | 689 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.75 мг | 2500 мг | 8.4% | 7% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4174 г |
| Кремний, Si | 1.276 мг | 30 мг | 4.3% | 3.6% | 2351 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
| Натрий, Na | 70.44 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.5% | 1846 г |
| Сера, S | 105.11 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.8% | 951 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 8.1% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 112.09 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.1% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 5.191 мкг | 10 мкг | 51.9% | 43.3% | 193 г |
| Литий, Li | 6.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Медь, Cu | 103.53 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.7% | 966 г |
| Молибден, Mo | 8.569 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.2% | 817 г |
| Никель, Ni | 2.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.025 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5366 г |
| Фтор, F | 55.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7176 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.3% | 808 г |
| Цинк, Zn | 1.2785 мг | 12 мг | 10.7% | 8.9% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы 22.10.24 составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».