| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.3% | 731 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 12.4% | 608 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 11.5% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 144.38 мг | 500 мг | 28.9% | 21.7% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 12.2% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.013 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 9.7% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 18% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2217 мг | 20 мг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 60.96 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1640 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 3929 г |
| Натрий, Na | 86.85 мг | 1300 мг | 6.7% | 5% | 1497 г |
| Сера, S | 105.09 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 12.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 111.64 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 5.8% | 1276 г |
| Йод, I | 13.35 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 43.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Медь, Cu | 49.02 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 4.584 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1527 г |
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.264 мкг | 55 мкг | 31.4% | 23.5% | 319 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11261 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7159 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.252 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | min 16.8 г | 18.9% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».