| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Псиллиум | 15 г |
| Бамбуковая клетчатка | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.5% | 1018 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 22.3% | 526 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2732 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 15.9% | 735 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 15% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 120.82 мг | 500 мг | 24.2% | 28.4% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 15.9% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.93 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 10.2% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 12.4% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 10.146 мкг | 50 мкг | 20.3% | 23.8% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6953 мг | 20 мг | 8.5% | 10% | 1180 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.26 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.4% | 3413 г |
| Кальций, Ca | 30.74 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3253 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Натрий, Na | 70.51 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.3% | 1844 г |
| Сера, S | 88.87 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.4% | 1125 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 14.8% | 796 г |
| Хлор, Cl | 82.24 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.2% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 8.6% | 1375 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 7% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 61.3% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12579 г |
| Медь, Cu | 43.69 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.2% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1824 г |
| Селен, Se | 15.101 мкг | 55 мкг | 27.5% | 32.2% | 364 г |
| Фтор, F | 72.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5526 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5808 мг | 12 мг | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.859 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.444 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | min 16.8 г | 14.2% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кето составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».