| Творог 2% жирности | 100 г |
| Финики | 40 г |
| Фундук | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 150 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9% | 745 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.4% | 909 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 13.8% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Витамин Н, биотин | 9.295 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.5% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.525 мг | 20 мг | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.3% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 118.38 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Кремний, Si | 23.888 мг | 30 мг | 79.6% | 53.6% | 126 г |
| Магний, Mg | 47.19 мг | 400 мг | 11.8% | 7.9% | 848 г |
| Натрий, Na | 38.97 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3336 г |
| Сера, S | 96.96 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 12.4% | 545 г |
| Хлор, Cl | 86.7 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1496 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 12.7% | 531 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5685 мг | 2 мг | 28.4% | 19.1% | 352 г |
| Медь, Cu | 261.38 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 17.6% | 383 г |
| Молибден, Mo | 8.531 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.2% | 821 г |
| Никель, Ni | 5.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.838 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Стронций, Sr | 35.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13750 г |
| Хром, Cr | 19.56 мкг | 50 мкг | 39.1% | 26.3% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.7125 мг | 12 мг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.472 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.366 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.695 г | min 16.8 г | 22% | 14.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный мусс с финиками составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».