| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Куриное филе | 1336 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 21.3% | 358 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3387 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 92.03 мг | 500 мг | 18.4% | 14.1% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.666 мг | 5 мг | 33.3% | 25.5% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.903 мг | 2 мг | 45.2% | 34.6% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.02 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5682 мг | 20 мг | 42.8% | 32.7% | 233 г |
| Ниацин | 12.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.59 мг | 2500 мг | 13% | 9.9% | 768 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10741 г |
| Магний, Mg | 95.75 мг | 400 мг | 23.9% | 18.3% | 418 г |
| Натрий, Na | 67.03 мг | 1300 мг | 5.2% | 4% | 1939 г |
| Сера, S | 250.67 мг | 1000 мг | 25.1% | 19.2% | 399 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 18.3% | 419 г |
| Хлор, Cl | 85.73 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1150 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 10.02 мкг | 10 мкг | 100.2% | 76.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Медь, Cu | 89.27 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 12.247 мкг | 70 мкг | 17.5% | 13.4% | 572 г |
| Селен, Se | 25.417 мкг | 55 мкг | 46.2% | 35.3% | 216 г |
| Фтор, F | 144.83 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Хром, Cr | 27.83 мкг | 50 мкг | 55.7% | 42.6% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.4523 мг | 12 мг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.027 г | ~ | |||
| Валин | 1.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.206 г | ~ | |||
| Лизин | 2.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.969 г | ~ | |||
| Треонин | 1.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 1.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.154 г | ~ | |||
| Пролин | 1.125 г | ~ | |||
| Серин | 1.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.354 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.125 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 22.10.24 составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».