| Тыква (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр лёгкий сливочный Arla Natura | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.5% | 731 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 22.4% | 375 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 10.3% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 13.3% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 132.14 мг | 500 мг | 26.4% | 22.2% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 16.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.497 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.6% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 9.6% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 10.933 мкг | 50 мкг | 21.9% | 18.4% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2374 мг | 20 мг | 11.2% | 9.4% | 894 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.45 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.8% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 142.38 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.9% | 702 г |
| Кремний, Si | 14.413 мг | 30 мг | 48% | 40.3% | 208 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2749 г |
| Натрий, Na | 540.91 мг | 1300 мг | 41.6% | 34.9% | 240 г |
| Сера, S | 104.97 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.8% | 953 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 13.9% | 605 г |
| Хлор, Cl | 758.53 мг | 2300 мг | 33% | 27.7% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 7.4% | 1140 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.3% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 5.978 мкг | 10 мкг | 59.8% | 50.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5181 г |
| Медь, Cu | 144.17 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 12.1% | 694 г |
| Молибден, Mo | 6.623 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Никель, Ni | 2.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.912 мкг | 55 мкг | 28.9% | 24.3% | 346 г |
| Фтор, F | 70.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5671 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.7842 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.657 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.953 г | min 16.8 г | 17.6% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный блин составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».