| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2545 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 833 г | |
| Витамин D, кальциферол | 75.6 мкг | 10 мкг | 756% | 13 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 378 мг | 15 мг | 2520% | 4 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 751.41 мг | 2500 мг | 30.1% | 333 г | |
| Магний, Mg | 60.48 мг | 400 мг | 15.1% | 661 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 18.36 мг | 18 мг | 102% | 98 г | |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2778 г | |
| Марганец, Mn | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 133 г | |
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 29630 г | |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.669 г | от 0.9 до 3.7 г | 74.3% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | ||
| Омега-9 жирные кислоты | 0.756 | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | ||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | ||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.153 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Тюлений жир составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».