Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с яблоком

Начинка для пирожков 15 г
Пирожки печеные простые, по 2-188 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.6 ккал 1684 ккал 14.2% 6% 706 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 5.6% 752 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 5.3% 789 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 6.4% 660 г
Углеводы (общие) 29.7 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.9% 714 г
Вода 46.5 г 2273 г 2% 0.8% 4888 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 0.7% 6429 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
бета Криптоксантин 0.398 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.684 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 2.9% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.2% 1915 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 0.1% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 0.556 мкг 400 мкг 0.1% 71942 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 0.9% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.395 мг 15 мг 9.3% 3.9% 1075 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 39683 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 4.3295 мг 20 мг 21.6% 9.1% 462 г
Ниацин 2.274 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.31 мг 2500 мг 10.9% 4.6% 918 г
Кальций, Ca 29.69 мг 1000 мг 3% 1.3% 3368 г
Кремний, Si 0.792 мг 30 мг 2.6% 1.1% 3788 г
Магний, Mg 28.51 мг 400 мг 7.1% 3% 1403 г
Натрий, Na 300.97 мг 1300 мг 23.2% 9.7% 432 г
Сера, S 2.33 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 42918 г
Фосфор, P 90.2 мг 800 мг 11.3% 4.7% 887 г
Хлор, Cl 0.81 мг 2300 мг 283951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Бор, B 96.9 мкг ~
Ванадий, V 1.58 мкг ~
Железо, Fe 2.075 мг 18 мг 11.5% 4.8% 867 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24590 г
Кобальт, Co 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 1.8% 2370 г
Литий, Li 0.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 1.6% 2706 г
Медь, Cu 48.77 мкг 1000 мкг 4.9% 2.1% 2050 г
Молибден, Mo 2.374 мкг 70 мкг 3.4% 1.4% 2949 г
Никель, Ni 6.727 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 3.21 мкг 4000 мкг 0.1% 124611 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3165 г
Цинк, Zn 0.0715 мг 12 мг 0.6% 0.3% 16783 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.477 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.058 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с яблоком составляет 238,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».