Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновое печенье с творогом -?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновое печенье с творогом -?

Рисовая мука, белая 35 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] 25 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Что-то добавить в начинку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое печенье с творогом -?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.1 ккал 1684 ккал 15.9% 6% 630 г
Белки 20.1 г 76 г 26.4% 9.9% 378 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 7% 533 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 3.8% 978 г
Углеводы (общие) 22.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.5% 2500 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.7% 4974 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.1 мкг 900 мкг 15.2% 5.7% 656 г
Ретинол 0.141 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.304 мг 1.8 мг 16.9% 6.3% 592 г
Витамин В4, холин 85.3 мг 500 мг 17.1% 6.4% 586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.854 мг 5 мг 17.1% 6.4% 585 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 3.4% 1105 г
Витамин В9, фолаты 5.24 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7634 г
Витамин В12, кобаламин 0.605 мкг 3 мкг 20.2% 7.6% 496 г
Витамин D, кальциферол 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 2.8% 1344 г
Витамин D3, холекальциферол 0.105 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 0.8% 4464 г
Витамин Н, биотин 7.134 мкг 50 мкг 14.3% 5.4% 701 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7927 мг 20 мг 9% 3.4% 1116 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.15 мг 2500 мг 7.6% 2.8% 1315 г
Кальций, Ca 130.31 мг 1000 мг 13% 4.9% 767 г
Магний, Mg 27.28 мг 400 мг 6.8% 2.5% 1466 г
Натрий, Na 101.22 мг 1300 мг 7.8% 2.9% 1284 г
Сера, S 108.46 мг 1000 мг 10.8% 4% 922 г
Фосфор, P 176.5 мг 800 мг 22.1% 8.3% 453 г
Хлор, Cl 52.95 мг 2300 мг 2.3% 0.9% 4344 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 2.3% 1627 г
Йод, I 5.57 мкг 150 мкг 3.7% 1.4% 2693 г
Кобальт, Co 3.413 мкг 10 мкг 34.1% 12.8% 293 г
Марганец, Mn 0.429 мг 2 мг 21.5% 8% 466 г
Медь, Cu 82.82 мкг 1000 мкг 8.3% 3.1% 1207 г
Молибден, Mo 1.895 мкг 70 мкг 2.7% 1% 3694 г
Селен, Se 16.248 мкг 55 мкг 29.5% 11% 339 г
Фтор, F 19.64 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20367 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 3968 г
Цинк, Zn 0.9366 мг 12 мг 7.8% 2.9% 1281 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.468 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.414 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.543 г ~
Глицин 0.242 г ~
Глутаминовая кислота 0.876 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.381 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.072 г от 0.9 до 3.7 г 8% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.842 г от 4.7 до 16.8 г 17.9% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 191.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.395 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.122 г ~
6:0 Капроновая 0.096 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.148 г ~
12:0 Лауриновая 0.176 г ~
14:0 Миристиновая 0.577 г ~
15:0 Пентадекановая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.388 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.789 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.037 г min 16.8 г 18.1% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.227 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.703 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.791 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.712 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.129 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.175 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.141 г ~
16:1 транс 0.016 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.125 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.034 г ~

Энергетическая ценность Протеиновое печенье с творогом -? составляет 267,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок