Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновое печенье с бананом-. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновое печенье с бананом-

Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Банан (Запекание) 70 г
Масло какао 5 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Псиллиум 6 г
Способ приготовления

Добавить сахар

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое печенье с бананом-".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315.3 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 534 г
Белки 21.1 г 76 г 27.8% 8.8% 360 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 5.6% 571 г
Углеводы 35.7 г 219 г 16.3% 5.2% 613 г
Углеводы (общие) 40.1 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 8.1% 392 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 2.6% 1230 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.191 мг 1.5 мг 12.7% 4% 785 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 3.1% 1011 г
Витамин В4, холин 87.87 мг 500 мг 17.6% 5.6% 569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.881 мг 5 мг 17.6% 5.6% 568 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 3.5% 922 г
Витамин В9, фолаты 8.895 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4497 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 1.5% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 1.8% 1730 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.085 мг 15 мг 7.2% 2.3% 1382 г
Витамин Н, биотин 15.91 мкг 50 мкг 31.8% 10.1% 314 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.159 мг 20 мг 15.8% 5% 633 г
Ниацин 0.69 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.46 мг 2500 мг 11.6% 3.7% 864 г
Кальций, Ca 42.57 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2349 г
Кремний, Si 22.073 мг 30 мг 73.6% 23.3% 136 г
Магний, Mg 74.56 мг 400 мг 18.6% 5.9% 536 г
Натрий, Na 56.63 мг 1300 мг 4.4% 1.4% 2296 г
Сера, S 91.86 мг 1000 мг 9.2% 2.9% 1089 г
Фосфор, P 214.3 мг 800 мг 26.8% 8.5% 373 г
Хлор, Cl 91.89 мг 2300 мг 4% 1.3% 2503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Бор, B 106.6 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 2.549 мг 18 мг 14.2% 4.5% 706 г
Йод, I 6.46 мкг 150 мкг 4.3% 1.4% 2322 г
Кобальт, Co 5.213 мкг 10 мкг 52.1% 16.5% 192 г
Литий, Li 0.946 мкг ~
Марганец, Mn 1.8319 мг 2 мг 91.6% 29.1% 109 г
Медь, Cu 256.98 мкг 1000 мкг 25.7% 8.2% 389 г
Молибден, Mo 2.488 мкг 70 мкг 3.6% 1.1% 2814 г
Никель, Ni 1.147 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 19.825 мкг 55 мкг 36% 11.4% 277 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 36.92 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10834 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 0.8% 4202 г
Цинк, Zn 1.8075 мг 12 мг 15.1% 4.8% 664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.616 г ~
Валин 0.52 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.386 г ~
Лейцин 0.647 г ~
Лизин 0.481 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.42 г ~
Треонин 0.379 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.471 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.842 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.46 г ~
Аспарагиновая кислота 0.837 г ~
Глицин 0.663 г ~
Глутаминовая кислота 1.544 г ~
Пролин 0.457 г ~
Серин 0.537 г ~
Тирозин 0.375 г ~
Цистеин 0.235 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.616 г от 4.7 до 16.8 г 34.4% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.821 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.776 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 1.001 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.161 г min 16.8 г 18.8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.489 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.505 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Протеиновое печенье с бананом- составляет 315,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов