| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Семена льна | 15 г |
| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 9.2% | 314 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 9.7% | 299 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 2.2% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.3% | 890 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 6.2% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 26.69 мг | 500 мг | 5.3% | 1.5% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 2.8% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.84 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 5.1% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 1.2% | 2370 г |
| гамма Токоферол | 2.625 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.4% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6472 мг | 20 мг | 18.2% | 5.3% | 548 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.22 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.6% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 360.12 мг | 1000 мг | 36% | 10.5% | 278 г |
| Магний, Mg | 97.32 мг | 400 мг | 24.3% | 7.1% | 411 г |
| Натрий, Na | 294.09 мг | 1300 мг | 22.6% | 6.6% | 442 г |
| Сера, S | 127.7 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.7% | 783 г |
| Фосфор, P | 343.6 мг | 800 мг | 43% | 12.5% | 233 г |
| Хлор, Cl | 456.69 мг | 2300 мг | 19.9% | 5.8% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 3.3% | 889 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.7% | 784 г |
| Марганец, Mn | 1.3267 мг | 2 мг | 66.3% | 19.3% | 151 г |
| Медь, Cu | 297.09 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 8.6% | 337 г |
| Селен, Se | 14.667 мкг | 55 мкг | 26.7% | 7.8% | 375 г |
| Фтор, F | 11.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35180 г |
| Цинк, Zn | 2.5978 мг | 12 мг | 21.6% | 6.3% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.719 г | ~ | |||
| Пролин | 1.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.88 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.921 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.447 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.426 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.442 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.231 г | min 16.8 г | 25.2% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.907 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье с сыром+ составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».