| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 120 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Картофель | 200 г |
| Свекла, вареная | 200 г |
| Чечевица | 50 г |
| Индейка, только мясо | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 33.6% | 1053 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 36% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 5.3% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 9.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 15.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.694 мкг | 400 мкг | 3.9% | 13.8% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 10.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 8.5% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 16854 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8234 мг | 20 мг | 4.1% | 14.5% | 2429 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.1 мг | 2500 мг | 4.1% | 14.5% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12210 г |
| Кремний, Si | 4.683 мг | 30 мг | 15.6% | 55.1% | 641 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 7.4% | 4667 г |
| Натрий, Na | 15.8 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.2% | 8228 г |
| Сера, S | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.2% | 3839 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 12.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 8.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 27845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 6.7% | 5248 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 19.1% | 1845 г |
| Литий, Li | 5.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 13.1% | 2677 г |
| Медь, Cu | 39.51 мкг | 1000 мкг | 4% | 14.1% | 2531 г |
| Молибден, Mo | 2.535 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.7% | 2761 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 10.6% | 3282 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.7% | 5297 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.272 мг | 12 мг | 2.3% | 8.1% | 4412 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп свекольник составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».