| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.8 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6% | 461 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 12.9% | 213 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.4% | 370 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.1% | 896 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.519 мг | 1.5 мг | 34.6% | 9.5% | 289 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 118.45 мг | 500 мг | 23.7% | 6.5% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 5.3% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 4.1% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.146 мкг | 400 мкг | 11% | 3% | 906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.4% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.434 мг | 15 мг | 16.2% | 4.5% | 616 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.333 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.182 мкг | 50 мкг | 24.4% | 6.7% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5907 мг | 20 мг | 28% | 7.7% | 358 г |
| Ниацин | 1.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.39 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.5% | 609 г |
| Кальций, Ca | 225.37 мг | 1000 мг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Кремний, Si | 22.288 мг | 30 мг | 74.3% | 20.4% | 135 г |
| Магний, Mg | 210.64 мг | 400 мг | 52.7% | 14.5% | 190 г |
| Натрий, Na | 540.16 мг | 1300 мг | 41.6% | 11.4% | 241 г |
| Сера, S | 159.09 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.4% | 629 г |
| Фосфор, P | 502.6 мг | 800 мг | 62.8% | 17.3% | 159 г |
| Хлор, Cl | 83.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.052 мг | 18 мг | 28.1% | 7.7% | 356 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 1.6% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 6.072 мкг | 10 мкг | 60.7% | 16.7% | 165 г |
| Литий, Li | 7.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0555 мг | 2 мг | 102.8% | 28.3% | 97 г |
| Медь, Cu | 637.6 мкг | 1000 мкг | 63.8% | 17.5% | 157 г |
| Молибден, Mo | 4.973 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2% | 1408 г |
| Никель, Ni | 38.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.639 мкг | 55 мкг | 46.6% | 12.8% | 215 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4311 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 3.8292 мг | 12 мг | 31.9% | 8.8% | 313 г |
| Цирконий, Zr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.929 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.165 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.907 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.466 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.784 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.289 г | min 16.8 г | 43.4% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.738 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.385 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.441 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.497 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 363,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».