Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье на кефире 21.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье на кефире 21.10.24

Яйцо куриное (Запекание) 1 С1
Сахар песок 30 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 150 г
Подсолнечное масло 70 г
Ванильный Сахар [Ваш Выбор] 10 г
Разрыхлитель рестория 10 г
Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье на кефире 21.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.8 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 449 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 3.1% 864 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 6.8% 392 г
Углеводы 52.1 г 219 г 23.8% 6.4% 420 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 22.5 г 2273 г 1% 0.3% 10102 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 0.6% 4306 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.2% 2222 г
Витамин В4, холин 24.75 мг 500 мг 5% 1.3% 2020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 0.9% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.145 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 34934 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 0.5% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.559 мг 15 мг 37.1% 9.9% 270 г
Витамин Н, биотин 2.559 мкг 50 мкг 5.1% 1.4% 1954 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5192 мг 20 мг 2.6% 0.7% 3852 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.3 мг 2500 мг 2% 0.5% 4970 г
Кальций, Ca 34.7 мг 1000 мг 3.5% 0.9% 2882 г
Магний, Mg 4.42 мг 400 мг 1.1% 0.3% 9050 г
Натрий, Na 25.05 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5190 г
Сера, S 22.84 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4378 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 1.3% 1995 г
Хлор, Cl 39.98 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 0.4% 6767 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 0.6% 4491 г
Кобальт, Co 1.134 мкг 10 мкг 11.3% 3% 882 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Медь, Cu 10.62 мкг 1000 мкг 1.1% 0.3% 9416 г
Молибден, Mo 1.798 мкг 70 мкг 2.6% 0.7% 3893 г
Олово, Sn 3.78 мкг ~
Селен, Se 2.823 мкг 55 мкг 5.1% 1.4% 1948 г
Стронций, Sr 4.29 мкг ~
Фтор, F 9.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40161 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.2059 мг 12 мг 1.7% 0.5% 5828 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 7.643 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.842 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.96 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.592 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.467 г min 16.8 г 20.6% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.334 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.256 г от 11.2 до 20.6 г 73.7% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.587 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Печенье на кефире 21.10.24 составляет 374,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».