| Рис белый, крупа рисовая | 170 г |
| Перец сладкий красный | 360 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 9.7% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.1% | 800 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 606.8 мкг | 900 мкг | 67.4% | 81.5% | 148 г |
| бета Каротин | 3.641 мг | 5 мг | 72.8% | 88% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 19.69 мг | 500 мг | 3.9% | 4.7% | 2539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 16.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.738 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.02 мг | 90 мг | 101.1% | 122.2% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3529 мг | 20 мг | 6.8% | 8.2% | 1478 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.12 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.6% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5838 г |
| Кремний, Si | 32.204 мг | 30 мг | 107.3% | 129.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 43.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 4% | 3002 г |
| Сера, S | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4039 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 8.8% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 31.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 31.6% | 383 г |
| Литий, Li | 32.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3637 мг | 2 мг | 18.2% | 22% | 550 г |
| Медь, Cu | 120.63 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 14.6% | 829 г |
| Молибден, Mo | 8.396 мкг | 70 мкг | 12% | 14.5% | 834 г |
| Никель, Ni | 4.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.809 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.2% | 1958 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13793 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 8.5% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.6721 мг | 12 мг | 5.6% | 6.8% | 1785 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность З.гав смесь составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».