| Тыква (Запекание) | 540 г |
| Кабачок (Запекание) | 563 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 218 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 0 г |
| Чеснок (Запекание) | 26 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.4% | 2800 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21% | 1111 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 40.6% | 576 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 43.4% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 4.2% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 16.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.236 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.7% | 6414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.71 мг | 90 мг | 18.6% | 43.4% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 5.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 21.9% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7271 мг | 20 мг | 3.6% | 8.4% | 2751 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.02 мг | 2500 мг | 9% | 21% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3915 г |
| Кремний, Si | 25.917 мг | 30 мг | 86.4% | 201.4% | 116 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 7.5% | 3118 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 38235 г |
| Сера, S | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8961 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 5.8% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 3991 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 36.6% | 639 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 12.8% | 1807 г |
| Медь, Cu | 118.26 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 27.5% | 846 г |
| Молибден, Mo | 3.612 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.1% | 1938 г |
| Никель, Ni | 2.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.508 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 10827 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 9869 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.2% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква тушёная с овощами составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».