| Тыква (Запекание) | 615 г |
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 210 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.1% | 1697 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.1% | 769 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233 мкг | 900 мкг | 25.9% | 40% | 386 г |
| бета Каротин | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 42.6% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 8.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 15.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.847 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.37 мг | 90 мг | 31.5% | 48.6% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 4.9% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0251 мг | 20 мг | 5.1% | 7.9% | 1951 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.22 мг | 2500 мг | 13.2% | 20.4% | 759 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3054 г |
| Кремний, Si | 32.861 мг | 30 мг | 109.5% | 169% | 91 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2488 г |
| Натрий, Na | 7.03 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18492 г |
| Сера, S | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5834 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 50.6% | 305 г |
| Литий, Li | 5.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 13.6% | 1141 г |
| Медь, Cu | 177.78 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 27.5% | 562 г |
| Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.7% | 1220 г |
| Никель, Ni | 5.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7671 г |
| Фтор, F | 54.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7375 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 16.4% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.106 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква тушёная с овощами составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».