| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 580 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр гауда | 120 г |
| Сыр гауда | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 17.4% | 296 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.1% | 566 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2557 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 87.2 мг | 500 мг | 17.4% | 9% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 12.3% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 13.7% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.329 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.6% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 2.505 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 1996 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7384 мг | 20 мг | 28.7% | 14.8% | 349 г |
| Ниацин | 7.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.64 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7657 г |
| Кремний, Si | 0.017 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 176471 г |
| Магний, Mg | 62.97 мг | 400 мг | 15.7% | 8.1% | 635 г |
| Натрий, Na | 57.89 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Сера, S | 179.09 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.2% | 558 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 9.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 72.28 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1354 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 7.757 мкг | 10 мкг | 77.6% | 40.1% | 129 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Медь, Cu | 69.41 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 8.605 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.952 мкг | 55 мкг | 29% | 15% | 345 г |
| Фтор, F | 97.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4092 г |
| Хром, Cr | 18.2 мкг | 50 мкг | 36.4% | 18.8% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.0905 мг | 12 мг | 9.1% | 4.7% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.466 г | ~ | |||
| Валин | 1.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.623 г | ~ | |||
| Лизин | 2.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.745 г | ~ | |||
| Треонин | 0.911 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.877 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.713 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с грудкой составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».