| Свинина | 600 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Морковь | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 13.7% | 469 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 9.8% | 657 г |
| альфа Каротин | 570.668 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 17.5% | 368 г |
| Ликопин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 12.7% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.4% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 53.23 мг | 500 мг | 10.6% | 6.8% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 9.2% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.887 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.5% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.57 мг | 15 мг | 17.1% | 11% | 584 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9674 мг | 20 мг | 24.8% | 15.9% | 403 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.48 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.5% | 852 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2233 г |
| Натрий, Na | 949.11 мг | 1300 мг | 73% | 46.9% | 137 г |
| Сера, S | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6998 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 11.5% | 558 г |
| Хлор, Cl | 1379.9 мг | 2300 мг | 60% | 38.5% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.5% | 992 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2759 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.59 мкг | 55 мкг | 33.8% | 21.7% | 296 г |
| Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86393 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 2.5355 мг | 12 мг | 21.1% | 13.6% | 473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 56% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.418 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.238 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.085 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Подарка из свинины составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».