| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Мука миндальная | 70 г |
| Псиллиум | 7 г |
| Эритрит | 30 г |
| Разрыхлитель | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 8.8% | 355 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 14.1% | 222 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252 мкг | 900 мкг | 28% | 8.8% | 357 г |
| Ретинол | 0.251 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 7.1% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 122.82 мг | 500 мг | 24.6% | 7.7% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 5.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.043 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 11.8% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 4.5% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 11.635 мкг | 50 мкг | 23.3% | 7.3% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9979 мг | 20 мг | 25% | 7.8% | 400 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.68 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 327.98 мг | 1000 мг | 32.8% | 10.3% | 305 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1929 г |
| Натрий, Na | 341.28 мг | 1300 мг | 26.3% | 8.2% | 381 г |
| Сера, S | 203.64 мг | 1000 мг | 20.4% | 6.4% | 491 г |
| Фосфор, P | 308.9 мг | 800 мг | 38.6% | 12.1% | 259 г |
| Хлор, Cl | 498.89 мг | 2300 мг | 21.7% | 6.8% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 2.9% | 1075 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.9% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 16.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2743 г |
| Медь, Cu | 72.87 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.3% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.4% | 2194 г |
| Селен, Se | 15.351 мкг | 55 мкг | 27.9% | 8.7% | 358 г |
| Фтор, F | 29.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13671 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 2.716 мг | 12 мг | 22.6% | 7.1% | 442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.764 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.373 г | min 16.8 г | 32% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из адыгейского сыра составляет 318,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».